Sebelumnya Tahu Sutera Shop Mengucapkan Mohon Maaf lahir dan Batin 1435 Hijriah, Semoga lebaran tahun ini membawa berkah untuk kita semua. Artikel Kali memang tidak ada hubungannya dengan Tahu Sutera secara langsung tapi tetap berhubungan dengan kesahatan kita. Namun berhubung kita habis merayakan hari raya Idul Fitri yang identik dengan makanan yang kolestrol tinggi maka Tahu Sutera Shop mencoba memberikan tips sehat untuk kita semua.
contoh hidangan khas Hari Raya Idul Fitri
Kata "Kolesterol", mungkin sudah tidak asing lagi di telinga setiap anda. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita. Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh.
Kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia, jika kadar kolesterol di dalam tubuh dalam keadaan normal atau stabil. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). Namun berbagai gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan beberapa akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
contoh hidangan khas Hari Raya Idul Fitri
"Diet merupakan upaya pertama dan utama dalam menanggulangi tingginya kadar lemak darah, selain melakukan olahraga yang teratur. Bila usaha ini gagal, perlu dipertimbangkan untuk memulai penggunaan obat-obat penurun lemak darah (hipolipidemik). Namun, mahalnya harga obat hipolipidemik kadang membuat pasien harus pasrah karena tidak dapat membelinya, Apalagi, bila obat tersebut harus digunakan seumur hidup, seperti pada penderita dislipidemia primer. Jadi ada baiknya jika mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi dengan cara memanfaatkan bahan-bahan alami."
contoh buah-buahan yang mampu mengurangi kolestrol
Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut....???. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengulas sebuah artikel yang mungkin bermanfaat bagi pembaca. Berikut ini beberapa jenis makanan penurun kolesterol dalam tubuh anda :
- Tomat merupakan makanan penurun kolesterol yang pertama. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
- Delima merupakan makanan penurun kolesterol yang kedua. Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
- Alpukat merupakan makanan penurun kolesterol yang ketiga. Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau yang lebih dikenal LDL dan kolesterol baik dengan nama HDL.
- Anggur merupakan makanan penurun kolesterol yang keempat. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.
- Bawang putih merupakan makanan penurun kolesterol yang kelima. Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
- Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe) juga efektif untuk turunkan kolesterol jahat. Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.
- Kacang-kacangan menjadi makanan penurun kolesterol yang ketujuh. kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
- Salmon juga terdaftar sebagai makanan penurun kolesterol. Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. yang mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh anda.
- Bayam menempati urutan kesembilan dari daftar makanan penurun kolesterol. Sayuran berdaun hijau kesukaan popeye ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai menu makan harian anda.
.jpg)
Yoga Efektif menurunkan Kolestrol Anda
Selain dari faktor makanan olahraga juga disaran untuk membantu menekan dan mengurangi kolestrol. Berikut adalah beberapa pilihan olah raga penderita kolesterol yang dapat dipilih untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah:
- Aerobik: Jenis olahraga ini diketahui memiliki efektivitas yang lebih dari yang lain karena mampu menstimulasi jantung untuk bekerja lebih kuat dan cepat yang kemudian akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam jumlah lebih besar. Aerobik juga merangsang tubuh untuk memproduksi enzim tertentu untuk memindahkan kolesterol jahat ke hati.
- Yoga: Suatu penelitian menemukan fakta bahwa Yoga dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 35%.
- Taichi: Olahraga yang mulanya adalah ilmu beladiri ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah hingga 7%.
Akan tetapi, meski ketiga jenis olah raga penderita kolesterol di atas memberikan efektivitas di atas rata – rata, bukan berarti olahraga yang lain tidak dapat menekan kadar LDL dalam darah. Olahraga apapun itu, selama dilakukan dengan benar dan teratur, maka kadar kolesterol jahatdapat ditekan. Selain berolahraga, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk mengkonsumsi madu hitam pahit yang merupakan suplemen herbal penurun kolesterol jahat. Mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, madu hitam pahit mampu bekerja efektif untuk menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida dalam darah. Semoga Artikel ini memberikan manfaat untuk kita semua. Salam Tahu Sutera Shop !!!
Sumber : Dari berbagai sumber
Kunjungi juga Lapak kita di kaskus dan Program Langganan Kita
untuk keterangan lebih lanjut call :
Ghamal si Gen
HP : 08567849485 (WA / LINE)
PIN : 741D230E
atau
HP : 085697006083 /
PIN : 233ECA1E
